Kilo Vermek İsteyenlere Diyet Programı

Diyet Programı
Paylaş
 

Dengesiz beslenme, yağlı gıdalar, hareketsiz bir yaşam aşırı kilo almamıza sebep oluyor. Eğer kilo vermek istiyorsanız düzenli beslenmeye özen gösterin, fast-food gıdalar olarak isimlendirilen sağlıksız besinlerden uzak durun, ekmeği, şekeri hayatınızdan çıkarın. Yemek saatlerinizi düzenleyin, geç saatlerde yemek yememeye özen gösterin ve düzenli spor yapın. Bütün bunları yaptığınızda kilo verdiğinizi ve hayatınızın düzene girdiğini göreceksiniz. Bu yolda size yardımcı olabilmek için bir diyet programını paylaşmak istiyorum. Ancak fazla kilolardan kurtulmak için diyetisyene gitmeniz size en büyük tavsiyemdir.

                 Sabah                    Öğle                Akşam
2 bardak su   1 kase çorba 1 kase çorba
2 dilim beyaz peynir 1 porsiyon ana yemek 6-7 köfte kadar et veya tavuk(ızgara/haşlama)
1 adet haşlanmış yumurta         Salata Salata
7-8 adet zeytin   1 su bardağı ayran/yoğurt 1 su bardağı ayran/yoğurt
Yeşillik 2 dilim kepekli ekmek                3 dilim tam tahıllı ekmek
3 dilim tam tahıllı ekmek                     
             Alternatifi                Alternatifi                Alternatifi
Serbest çay   1 paket form bisküvi                   Menemen (2 tatlı kaşığı yağ, 2 çay yumurtalı)
2 adet yağsız peynirli tost       1 su bardağı ayran 1 su bardağı ayran
                  1. Ara                   2. Ara 2 dilim beyaz peynir
2 porsiyon meyve 1 porsiyon meyve     3 dilim tam tahıllı ekmek
1 çay bardağı leblebi 1 çay bardağı(ceviz, fındık, badem)  
          Ara Alternatifi  
  Yarım paket form bisküvi  
Bu yazı 669 kere okundu.
  Sosyal   Medyada   Paylaşın
  • Site Yorum

Bir yorum bırak